Лучшие приложения для периодического голодания бесплатно

В настоящее время существует множество людей, которые ведут или стараются вести как можно более здоровый образ жизни, причем все это с помощью квалифицированного персонала или без него. Иногда необходимо следовать плану, с помощью которого можно добиться большей производительности. в повседневной суете между буднями и работой.

Связанная статья:

Лучшие диетические приложения для похудения

В последние годы ходят разговоры о методе, известном как прерывистое голодание.Для этого существуют определенные приложения, с помощью которых можно планировать время приема пищи в течение дня. Будут промежутки, в которые вам не удастся перекусить, для этого необходимо соблюдать ежедневный план.

Лучшие приложения для периодического голодания бесплатно Они даже дадут вам рекомендации по ежедневному питанию, чтобы помочь вам похудеть естественным путем, не прекращая есть. Есть много людей, которые соблюдают этот общеизвестный пост, и с самого начала и до настоящего времени у них все хорошо. Если вы хотите присоединиться к этим людям, вам следует знать лучшие приложения для бесплатного периодического голодания. Это:

Прерывистое голодание – приверженец голодания с нулевой калорией
Бодифаст
Клир – прерывистое голодание для тела и разума
Допост
Окно – прерывистое голодание
Фастин
Легко Быстро
График периодического голодания
Фастик

Что такое прерывистое голодание?

Если вы здесь, то, вероятно, вы имеете некоторое представление о том, что такое прерывистое голодание. В противном случае мы скажем вам, что это не диета, а образ жизни, которому следуют многие люди, чтобы оставаться в форме и даже похудеть. Его название говорит само за себя: прерывистое голодание означает отказ от еды на какое-то время.. В зависимости от плана, которому вы следуете, это может быть 10, 12, 16, 18, 24 или более часов голодания.

В оставшийся период, когда вы не поститесь, вы можете нормально питаться и питаться.Хотя, если ваша цель – похудеть, желательно питаться правильно и небольшими порциями. Это всего лишь наш совет, поскольку эта тенденция в области здоровья и фитнеса, называемая прерывистым голоданием, не дает ясного понимания, какие продукты следует есть, а какие избегать, а лишь подсказывает вам, когда наступает подходящее время для приема пищи.

Как работает периодическое голодание?

Когда мы голодаем, наше тело очищается от токсинов, сжигает жир, а также восстанавливается. Процесс голодания имеет свои фазы, которые активируются с течением времени.. В течение первых двух часов голодания особых изменений нет, вы чувствуете себя хорошо и нормально. Затем, между 2 и 5 часами голодания, уровень сахара в крови постепенно снижается, так что вы также не заметите особых изменений. А позже в эти часы, то есть когда вы голодали в течение 5–8 часов, уровень сахара в крови достигает нормального уровня. Именно тогда вы снова начинаете чувствовать голод.

После 8–10 часов голодания печень отвечает за использование последних запасов глюкозы. Этот период известен как глюконеогенез, официально начиная режим голодания. Многие исследования сходятся во мнении, что именно в этот период организм преобразует жировые отложения в глюкозу, в результате чего происходит сжигание калорий. Позже в эти часы, то есть через 10–12 часов, организм сжигает все больше и больше жира для поддержания своих жизненных сил.

После голодания в течение 12 и более часов ваше тело войдет в состояние кетоза — именно тот момент, когда жир преобразуется в энергию. Состояние кетоза возникает между 12 и 18 часами голодания и имеет различные преимущества для здоровья, обмена веществ и мозга. Чем дольше ваше тело находится в состоянии кетоза, тем больше жира оно сжигает..

Если вы поститесь от 24 до 72 часов, последствия будут еще более экстремальными.так как организм начинает регенерировать клетки, снижается уровень инсулина, повышается гормон роста… Но, голодать столько часов, если вы еще новичок в прерывистом голодании, нецелесообразно.

Прерывистое голодание – приверженец голодания с нулевой калорией

Приложение Leap Fitness Group ориентировано как на новичков, так и на пользователей с гораздо более высоким уровнем опыта в этой диете. Среди планов есть такие, как 14-10, 6-1, 10-2 и 20-4.И все это в соответствии с конкретным планом, разработанным профессиональными людьми.

Начав его, вы увидите прогресс в том, сколько часов голодания вам удалось выдержать в конце недели, недели или в течение месяца. Что необходимо, так это взвешиваться еженедельно, так как приложение рассчитает значение вашего ИМТ. (индекс массы тела). Вы будете достигать достижений, несмотря на новые достижения.

Важно то, что приложение Intermittent Fasting – Zero-Cal Fasting Tracker синхронизируется с Google Fit.все для ежедневного отслеживания вашего прогресса. Признаков много, поэтому вы никогда не будете беспечны к тому, настанет ли ваша очередь есть в этот момент или нет.

Среди его особенностей В приложении «Интервальное голодание» есть несколько планов голодания.позволяет вам настроить план голодания, настроить план голодания, таймер и многие другие опции. Как уверяет приложение, похудение еще никогда не было таким простым, попробовав однажды, вы сможете следовать желаемому плану, принудительного плана не существует.

Приложение бесплатное, в этом смысле оно одно из самых полезных. и его уже скачали более 5 миллионов человек по всему миру. Он работает на Android 4.4 или более поздней версии и весит 9,6 мегабайт.

Бодифаст

Приложение Bodyfast определяется как ваш тренер по голоданию, с базовым и расширенным планами, все будет зависеть от того, начнете ли вы периодическое голодание или нет. Кроме того, в приложении есть недельный план. а также выполнять их в течение определенного времени, вы можете воспользоваться любым из них, чтобы увидеть, как вы прогрессируете при выполнении того или иного.

Bodyfast предлагает персональную программу, основанную на данных и прогрессевы будете отслеживать несколько параметров, в том числе знать, сколько воды вы пьете в день и сколько еды вы едите. Ко всему этому, он покажет вам график, чтобы узнать, как вы себя чувствуете в течение дня, недели и месяца.

Связанная статья:

Обзоры приложения Yuka: действительно ли оно эффективно для здорового питания?

Основные опции бесплатны, так что это интересный инструмент, который поможет нам соблюдать прерывистое голодание, хотя вы можете разблокировать тренера, который будет следить за вами, если вы приобретете премиальную услугу. Бесплатная версия не имеет рекламыодна из сильных сторон приложения.

Он имеет 10 различных планов голодания.поэтому вы можете переходить на план еженедельно, если хотите проверить, лучше ли один из них, чем другой. Результаты удовлетворительные, так как любой из них позволит вам сжечь жир, заметив изменения уже в первые недели.

Клир – прерывистое голодание для тела и разума

Он выделяется тем, что уделяет время прерывистому голоданию буквально.в данном случае у него довольно важные функции, в том числе ведение недельного плана по похудению. Для начала вам понадобится сила воли и избегать приема пищи между приемами пищи, что весьма важно для достижения прогресса.

Ясность – периодическое голодание для тела и разума позволит вам отслеживать каждый день, знать часы, в которые вы голодаете, и видеть эволюцию с самого начала. В приложение добавлен темный режим, столь известный на мобильных устройствах.экономя заряд батареи и заботясь о зрении от возможной усталости от многочасового использования экрана.

Кроме того, приложение добавит виджет, чтобы добавить его на домашнюю страницу.У меня есть все, что можно сделать одним щелчком мыши, чтобы увидеть ежедневный прогресс. Несмотря на то, что он не так популярен, он уже некоторое время набирает последователей благодаря своей функциональности и планам, которые он предлагает нам каждый день.

Есть четыре программы: 10/14, 8/16, 6/18 и 4/20, последняя из них – одна из тех, которые пользователи используют чаще всего с течением времени, поскольку это довольно интересный пост. Положительным моментом является то, что планы периодического голодания регулярно обновляются.что ставит его на один уровень с другими приложениями.

Ясно: «Интервальное голодание для тела и разума» весит чуть менее 10 мегабайт.имеет много планов присоединиться и работает на Android 6.0 или выше. Он на испанском языке, и его скачали полмиллиона пользователей.

Допост

Dofasting — приложение, которое будет стимулировать вас заниматься ежедневными видами спортаон также покажет вам еженедельные планы периодического голодания для похудения. Диеты важны, они предлагают вам разнообразие и альтернативы, позволяющие менять их до тех пор, пока вы сочтете это целесообразным.

Он имеет таймер, различные выбираемые планы, мониторинг каждого дня, планы варьируются от 7, 14 и 28 дней, от одной недели, двух недель и почти месяца. Добавьте режим тренировок, тренировки и другой плансреди них прогулка ежедневно занимает от получаса до сорока пяти минут.

Приложение Dofasting подскажет вам рекомендуемые рецепты, чтобы оставаться здоровыми. и советы по питанию от профессионалов. Вы сможете записывать потребление калорий, чтобы знать, какие жиры, белки и углеводы вы потребляете, и соблюдать голодание, которое лучше всего соответствует вашим потребностям.

Окно – прерывистое голодание

Window — мощная система отслеживания периодического голодания. настраиваемый с момента запуска приложения до любого момента, позволяя редактировать все, включая планы начала работы. Это добавляет возможность контролировать свой вес и мотивировать вас продолжать еженедельный или ежемесячный план.

Управляйте с помощью приложения, когда начинается период голодания и когда он заканчивается, вы можете делать это столько, сколько считаете целесообразным, и вы увидите результаты через неделю, две недели и многое другое через месяц. Проблемы совсем не утомительныон даст вам план питания, чтобы вы не скучали и не проигрывали постепенно.

Это даст вам возможность уведомлять вас с помощью сигналов тревоги о времени голодания, когда оно начинается и когда оно заканчивается, чтобы у вас было время для еды. По умолчанию есть два плана голодания.первый — 16-8, а другой — 5-2, хотя в этом смысле вы можете доработать его вручную, если увидите, что он очень длинный.

Есть умные уведомления, начало позволит 12 часов есть и 12 часов голодать. чтобы тело сформировалось и вы могли добиться заметных результатов. Вы можете употреблять привычные продукты в окне приема пищи, но все в меру, так как худеть необходимо постепенно.

Приложение весит примерно 37 мегабайт.уже скачали более полумиллиона человек и работает на версиях Android 6.0 и более поздних версиях, поскольку требует некоторых основных требований.

Фастин

Fastin — это бесплатное приложение, которое поможет вам пройти периодическое голодание. Вы можете использовать этот инструмент для похудения или в качестве добавки для поддержания своего здоровья и образа жизни. Если вы увлекаетесь прерывистым голоданием, вы можете быть спокойны с Fastin, потому что он сопровождает вас пошаговыми инструкциями, которые помогут вам научиться правильно поститься. и вы сможете достичь своих целей наилучшим образом.

Помимо бесплатной версии, есть еще премиум-версия. С бесплатной версией вы можете использовать базовые планы голодания и иметь объяснения каждого процесса, который происходит в вашем организме во время голодания. Эта версия является достаточно полной, поэтому ее может быть достаточно, чтобы вы могли начать периодическое голодание.

Но если вы хотите еще больше воспользоваться преимуществами Fastin, вы можете приобрести премиум-версию, которая предоставляет вам персонализированные инструменты для отслеживания вашего прогресса, а также планы, которые адаптируются к вашим потребностям.

Легко Быстро

Чтобы начать периодическое голодание, вы можете попробовать приложение Easy Fast. Он бесплатный, минималистичный и не содержит раздражающей рекламы. У вас также нет подписок для использования приложения.. Все его функции бесплатны, поэтому вам не придется платить, чтобы разблокировать функции.

Приложение также простое в использовании, очень простое и не имеет никаких ограничений. Вы можете записывать время голодания, не следуя определенному плану, используя гибкую опцию записи. Конечно, У вас разные планы: для начинающих, среднего и продвинутого уровня.. Аналогично, у вас есть более длительные планы: 24, 36, 42, 48 и 72 часа.

Вы можете отслеживать свой прогресс на протяжении недель и месяцев, записывайте свой вес, параметры тела и записывайте потребление воды. Приложение даже показывает данные об уровнях кетонов и глюкозы в крови, а также о потреблении электролитов в зависимости от продолжительности голодания.

По всем этим причинам Это приложение с самым высоким рейтингом в магазине Google Play.с высшим баллом 5 звезд. Пользователи Easy Fast очень довольны, поскольку в одном приложении они находят все необходимое для правильного периодического голодания.

Интерми: график периодического голодания

Приложение со всем, что вам нужно для интервального голодания. В бесплатной версии он завершен, но вы также можете получите больше возможностей, если оформите подписку на премиум-версию приложения.

Среди бесплатных функций — базовые планы интервального голодания в 12:12, 14:10, 15:09 и 16:08. Бесплатный план также позволяет вам записывать свой вес и количество воды, которую вы пьете ежедневно, связать свою учетную запись приложения «Расписание периодического голодания» с Google Fit, и вы даже можете присоединяйтесь к испытаниям 7, 14, 21 и 28-дневного голодания. Бесплатная версия также дает вам наилучшие советы по голоданию и рассказывает о процессах, которые происходят в вашем организме во время голодания.

Что касается премиум-версии, она не только позволяет отслеживать прогресс вашего голодания, но также предоставляет вам другие инструменты, такие как промежуточные и расширенные планы, ежедневные или еженедельныеа также полезные, низкокалорийные рецепты, которые помогут вам достичь своих целей по снижению веса за гораздо меньшее время.

Фастик

Если вы уже устали считать калории и пробовать модные диеты, которые не дают никаких результатов, срочно попробуйте периодическое голодание. Лучше всего это сделать с помощью приложения Fastic. Это приложение одобрено экспертами и поддерживается миллионами пользователей. которые успешно опробовали свои методы.

Приложение простое в использовании, подходит как мужчинам, так и женщинам, будь то новички или эксперты в периодическом голодании. Чтобы его использовать, не обязательно вносить кардинальные изменения в свой рацион. Во-первых, чтобы завоевать доверие к приложению, вы можете попробовать бесплатную версию. Вы можете узнать об этом методе, а затем, когда почувствуете, что готовы, перейти на версию Pro. Это гораздо более полная версия, потому что. добавляет другие функции, такие как книга рецептов, советы экспертов, здоровые привычки.планы, адаптированные к вашим потребностям, и академия, где можно больше узнать о периодическом голодании.

В приложении также есть таймер процесса, ежедневные и еженедельные задания, журнал учета воды, счетчик шагов и синхронизация с Google Fit.