Отслеживают ли Apple Watch отслеживание сна? Да, но с некоторыми оговорками.
Все мы знаем, что качественный сон является ключом к общему здоровью, но отслеживают ли Apple Watch сон? Короткий ответ — да, немного. С последними обновлениями watchOS 7 Apple Watch Series 3 или новее теперь отслеживают сон в приложении «Сон», функции «установил и забыл», которую легко запустить и которая запускается автоматически каждую ночь. Однако, как мы упоминали в нашем обзоре Series 6, данные Apple в лучшем случае посредственные.
Как отслеживать сон на Apple Watch
Используйте Apple Watch, чтобы создать распорядок дня и улучшить привычки сна. CDC рекомендует взрослым спать не менее семи часов в сутки, а приложение Apple Sleep поможет вам встать на путь. Создайте свой индивидуальный график сна, следуя подсказкам на вашем устройстве. После настройки вы можете настроить цель и расписание сна на своем iPhone или Apple Watch. Вот как настроить отслеживание сна на Apple Watch.
На вашем айфоне
- Откройте приложение «Здоровье» и нажмите «Сон».
- Нажмите «Полное расписание и параметры», затем в разделе «Дополнительные параметры» нажмите «Цель сна» и выберите желаемую сумму.
На ваших Apple Watch
- Откройте приложение Sleep на Apple Watch.
- Следуя инструкциям на экране, установите желаемое время сна, время отхода ко сну и время пробуждения.
После того, как вы все настроите, остается единственный шаг — надеть Apple Watch на ночь. В спящем режиме автоматически отключается функция «Лифт для пробуждения», поэтому вы не активируете яркий экран, пока не будете чувствовать себя комфортно. Чтобы временно выйти из спящего режима, коснитесь экрана и поверните колесико Digital Crown для разблокировки. Обязательно настройте свои привычки зарядки, чтобы у вашего устройства хватило заряда на ночь.
Что отслеживают Apple Watch?
Если вы занимаетесь только основами — подумайте об общих тенденциях в области сна — вы можете быть удовлетворены. Приложение «Сон» будет отслеживать ваше общее время сна и отслеживать каждый раз, когда вы просыпаетесь в течение ночи, а также ваш пульс и количество сожженных калорий. Он также будет записывать, сколько времени вы проводите в постели, и предоставляет средние значения времени сна за неделю и месяц. Эти данные основаны на ваших движениях в спящем режиме.
Примечательно, что приложение предлагает возможность создавать несколько графиков сна, включая выбранное время отхода ко сну, предпочтительное время пробуждения, будильник и цель сна. В соответствии с установленным вами расписанием ваше устройство автоматически перейдет в спящий режим (который ограничивает отвлекающие факторы перед сном и защищает вас от прерываний во время сна).
Просмотр истории сна
Утром просыпайтесь под информативное приветствие, затем просмотрите свой ночной отдых и сравните его с остальной частью недели. Чтобы просмотреть историю сна, откройте приложение «Сон» на Apple Watch и прокрутите вниз, чтобы просмотреть свои данные. Чтобы получить дополнительную статистику, например средние значения за неделю и месяц, или узнать, как ваша частота пульса колебалась в течение ночи, откройте приложение на подключенном iPhone.
В чем недостатки отслеживания сна Apple Watch?
Итак, да, теперь вы можете узнать, сколько вы спите (или не спите), но Apple все еще не попадает в цель, когда дело доходит до действительно проницательных данных.
Стадии сна
В то время как устройства, такие как Garmin Venu 2, используют движение, частоту сердечных сокращений и вариабельность сердечного ритма — время между каждым сердечным сокращением — чтобы отличить быстрый сон от медленного сна, приложение Apple Sleep не предлагает никакой разбивки того, сколько времени вы проводите в каждая стадия сна (легкий, глубокий или быстрый). Многие другие носимые устройства на рынке также включают отслеживание стадии сна, поэтому мы надеемся, что Apple добавит эту функцию в будущие выпуски.
Оценка сна
Вы ворочаетесь всю ночь напролет или планируете настоящий восстанавливающий отдых? Многие носимые устройства, в том числе новые устройства от Fitbit, предоставляют ежедневную оценку сна, подытоживая ваш сон полезным и действенным способом. Кто не находит мотивации в системе оценок? Без отслеживания стадий сна приложение Sleep не может предложить такой уровень понимания или интерпретации данных.
Проблемы со сном
Apple Watch не могут диагностировать условия сна, поэтому вам все равно нужно будет посетить врача, если вы заметите что-то не так. Withings ScanWatch — одно из немногих носимых устройств, которое может обнаруживать признаки апноэ во сне или любой серьезной фибрилляции предсердий с помощью ЭКГ медицинского уровня и пульсоксиметра. Ваши Apple Watch могут указывать вам на некоторые неисправности, но они не одобрены в качестве медицинского устройства.
Проще говоря, Apple Watch отслеживают количество, но не обязательно качество.
Хотя Apple Watch действительно отслеживает сон, нативному приложению еще предстоит многое сделать, прежде чем оно станет очень полезным. Добавьте к этому тот факт, что многие носимые устройства превосходят Apple Watch с точки зрения времени автономной работы, а Apple по-прежнему отстает в гонке по отслеживанию данных о сне.
Получите больше от отслеживания сна Apple Watch
Не соглашайтесь на ограниченную информацию. Многие владельцы Apple Watch используют сторонние приложения в дополнение к приложению Sleep и собирают более подробную информацию.
- Широко популярное приложение буксировка автомобиля легко интегрируется с Apple Health и даже предлагает возможности, аналогичные кольцам активности Apple. Функция Autosleep отслеживает продолжительность и качество вашего сна, а также позволяет узнать о вашей готовности или о том, насколько вы подготовлены к дню в зависимости от вашего отдыха.
- Еще один высоко оцененный вариант, Сон ++ обеспечивает отслеживание сна на основе данных, которое позволяет узнать, сколько раз за ночь вы входили в глубокий сон.
- Подушка предлагает подробный анализ сна и функцию интеллектуального будильника, которая разбудит вас в оптимальное время для максимального освежения.
