Как отслеживать сон с помощью Nest Hub и Google Fit

Одной из самых уникальных функций Nest Hub второго поколения от Google является определение сна. После того, как он настроен, он потенциально может предоставить ценную информацию о ваших ежедневных привычках сна, хотя вы должны исправить их. Вот как можно отслеживать сон с помощью Nest Hub и Google Fit.

БЫСТРЫЙ ОТВЕТ

Установите концентратор Nest Hub 2-го поколения у кровати, наклонив его туда, где лежит ваша грудь, когда вы спите. В приложении Google Home перейдите в настройки своего концентратора и выберите «Распознавание сна». Следуйте инструкциям по настройке функции, включая калибровку места для сна. Вы можете просматривать данные о сне на своем концентраторе или в любое время на своем телефоне с помощью приложения Google Fit.

ПЕРЕЙТИ К КЛЮЧЕВЫМ РАЗДЕЛАМ

Что такое определение сна для Nest Hub?

Обзор Google Nest Hub второго поколения Анализ сна с определением сна

Джимми Вестенберг / Android Authority

Sleep Sensing использует комбинацию данных радара, света, звука и температуры для отслеживания продолжительности и качества вашего сна, а также факторов, которые могут на него повлиять. Например, он может определить, необычно ли освещена комната или вы (или кто-то другой) храпели или кашляли. Обратите внимание, что он предназначен только для отслеживания одного человека, поэтому, если вы спите с партнером, ему потребуется собственный Nest Hub (и отдельная учетная запись Google), чтобы последовать их примеру.

Радар Hub отслеживает движение и дыхание, используя эти данные для расчета промежуточных итогов для легкого, глубокого и быстрого сна, а также времени, когда вы полностью бодрствуете (включая вставание с постели на несколько минут). Он даже пытается измерить частоту дыхания.

Примерно в назначенное время пробуждения Nest Hub предоставляет сводку сна, показывающую, как долго и хорошо вы спали. Первая страница этого резюме остается относительно простой, например, ваш сон оценивается как «спокойный», если он был спокойным, или как «беспокойный», если вы постоянно ворочаетесь. Однако с помощью нескольких движений вы можете углубиться в более подробные данные, например, выделить 30-минутный отрезок храпа в 3 часа ночи.

Вся эта информация синхронизируется с приложением Google Fit для Android и iOS. Это позволяет вам наверстать упущенное прошлой ночью, если вы не можете проводить время перед своим Hub, с бонусом просмотра долгосрочных тенденций и объединения их с данными от умных часов и фитнес-трекеров.

В настоящее время Sleep Sensing бесплатен для владельцев Nest Hub, но, начиная с 2023 года, Google планирует сделать эту функцию платной для подписки Fitbit Premium. Эта функция уже доступна не во всех странах и даже не на всех языках.

Как настроить датчик сна для Nest Hub

Прежде чем вы начнете, вам понадобится Nest Hub 2-го поколения у вашей кровати и последние версии Главная страница Google а также Google Fit приложения на вашем телефоне. Мы предполагаем, что вы уже установили их и готовы к работе.

Чтобы настроить определение сна, выполните следующие действия:

  1. В приложении Google Home нажмите и удерживайте Nest Hub в списке устройств.
  2. Нажмите «Настройки» (значок шестеренки).
  3. Выберите «Распознавание сна», затем «Настройте определение сна».
  4. Следуйте инструкциям, чтобы включить эту функцию. Вам будут предложены варианты отслеживания звуковых событий и получения персонализированных рекомендаций по сну от Google Fit — не стесняйтесь их пропускать, но вы пожертвуете ключевыми функциями.
  5. При появлении запроса установите расписание сна. Это абсолютно необходимо, потому что это сообщает вашему Nest Hub, когда следует запускать датчики, и следуете ли вы запланированному расписанию. Будьте реалистами, если вы не согласны с тем, что ваш Хаб постоянно оценивает вас слишком поздно или слишком рано.
  6. Не менее важно определить место для сна. Если автоматический запрос не появится, перейдите в Nest Hub, проведите вверх от нижнего края экрана, затем коснитесь значка шестеренки.
  7. Убедитесь, что Motion Sense включен.
  8. Нажмите «Распознавание сна» (со значком кровати), затем «Калибровать».
  9. Расположите Nest Hub так, чтобы его экран (и, следовательно, его радар) был направлен на вашу грудь, и следуйте экранным командам.

После калибровки концентратора лучше не перемещать его, если вы не готовы к повторной калибровке. Это может сбить результаты, особенно если вы случайно подберете партнера, домашнее животное или ребенка.

Понимание сводки вашего сна

Сводка сна в Google FitНарушения и этапы сна в Google Fit Sleep Summary

Независимо от того, просматриваете ли вы его в Nest Hub или в приложении Google Fit, сводка сна поначалу может немного сбивать с толку. Впрочем, расшифровать на самом деле не так уж и сложно.

В поле продолжительности отображается время сна, общее время пребывания в постели и процент «эффективности», представляющий соотношение между ними. В идеале этот показатель должен быть между 85 и 95%, по крайней мере, если вы намерены спать как можно дольше.

Расписание говорит вам, насколько точно вы следуете своим целям времени сна и пробуждения. Здесь есть некоторая свобода действий — Google по-прежнему считает ваш сон «вовремя», если вы просыпаетесь в 7:38, хотя ваше расписание было установлено на 7:20.

Раздел тайминга показывает, сколько времени требуется, чтобы заснуть и встать с постели. Обратите внимание на это — если вам требуется 30 минут или больше, чтобы заснуть, возможно, вам нужно улучшить свою процедуру отхода ко сну. Кливлендская клиника предполагает, что от пяти до 20 минут это нормально.

График нарушений отображает, когда вы бодрствовали, спали или спали, но были беспокойны. В сочетании с этим есть временные рамки для храпа, кашля, «других звуков» и изменения уровня освещенности. Это ваш основной инструмент для определения причин плохого сна или даже хронических проблем со здоровьем, если вы часто храпите, кашляете или бессонница. Однако обратите внимание, что ваш концентратор может улавливать звуки других людей в комнате. Точно так же его обнаружение движения далеко не пуленепробиваемое, поэтому вы могли, например, не спать в течение «беспокойного» периода, но не двигаться в правильном направлении, чтобы ваш статус изменился.

График стадий сна, пожалуй, изначально самый непрозрачный, так как не все понимают значение легкого, глубокого или быстрого сна. Google объясняет, что легкие фазы обычно составляют более половины вашего сна и важны для формирования памяти. Однако вам нужно немного глубокого сна, чтобы помочь с восстановлением мышц и здоровьем мозга. БДГ-сон часто сопровождается сновидениями. Вы можете использовать эту последнюю информацию, чтобы выяснить, проснулись ли вы от кошмара.

Частота дыхания определяется подъемом и опусканием грудной клетки. Обычно вы можете игнорировать это, но если вы видите всплески или сбои в течение ночи, это может быть признаком того, что вам нужно поговорить с врачом о таких проблемах, как апноэ во сне.

Вы можете видеть или не видеть частоту сердечных сокращений в списке. Это записывается не вашим Nest Hub, а другими фитнес-устройствами, которые у вас могут быть. Как и в случае с дыханием, следите за всплесками или авариями и обращайтесь за медицинской помощью, если вы беспокоитесь.

Говоря об этом, мы закончим общим заявлением об отказе от ответственности — отслеживание сна, как известно, непоследовательно на оборудовании потребительского уровня, включая продукты, которые носят на запястье, не говоря уже о том, что что-то пытается прочитать вас с расстояния в пару футов. Даже Google защищает себя на законных основаниях, заявляя, что Sleep Sensing «не предназначен для диагностики, лечения, смягчения последствий, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний или состояний». Другими словами, хотя ваши данные могут вызывать опасения, всегда уточняйте их у врача, чтобы быть уверенным.

Комментарии

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.