Как оставаться в форме, не выходя из дома
Во всем мире люди сидят дома. Независимо от того, работаете ли вы дома или в самоизоляции, нет сомнений, что жар в салоне может стать серьезной проблемой. Однако с помощью этих советов и рекомендаций вы сможете сохранить здоровье своего тела и разума, не выходя из дома.
Оставаться в форме, не выходя из дома, может быть непросто, но при достаточной самоотдаче вы можете даже пробежать ультрамарафон в собственной квартире. Я не утверждаю, что пробег на 66 километров по спальне – это разумный вариант, но есть более простые способы убедиться, что вы не потеряете свой прогресс и не потеряете общее здоровье и физическую форму, когда вы отдыхаете дома.
Горячие клавиши:
В Google Play Store и Apple App Store есть целый ряд фитнес-приложений, предназначенных для тренировок дома. Самое замечательное в них то, что они часто не требуют специального оборудования, чтобы заставить ваше сердце биться и ваши мышцы работали.
Домашние тренировки могут обеспечить ежедневные упражнения для всех ваших основных групп мышц, включая пресс, грудь, ноги, руки и ягодицы. Большинство упражнений можно выполнять в гостиной, и вы можете использовать собственный вес в качестве сопротивления. Вот несколько лучших приложений для этого.
Лучшие приложения для домашнего фитнеса:
Домашняя тренировка – без оборудования
Спартанские домашние тренировки с собственным весом бесплатно
Персональный тренер по домашним тренировкам
30-дневный фитнес-вызов – тренировка дома
Дополнительное чтение:
Возможно, вы не сможете найти личного фитнес-тренера к себе домой, если живете в условиях изоляции, но это не означает, что профессиональная помощь недоступна. Благодаря YouTube в Интернете есть буквально миллионы видео, которые помогут вам с домашними тренировками. Рынок здесь безграничен, и каждый найдет что-то для себя, но вот некоторые из наших любимых.
Лучшие видео о домашних тренировках на YouTube:
Дополнительный просмотр:
Тренироваться и сохранять физическую активность – это хорошо, но, как скажет вам любой профессиональный инструктор по фитнесу, вы не сможете избавиться от плохой диеты. Провести длительное время дома, где легко может скучать, – вот рецепт перекуса. Чтобы отслеживать, что вы едите, и поддерживать здоровую диету, полезно использовать приложения. Вот одни из лучших.
Лучшие приложения для здорового питания:
Счетчик калорий от FatSecret
Дополнительное чтение:
Йога – это фантастическая форма упражнений, которую многие уже делают исключительно дома. Как только вы приобретете некоторые знания об основных положениях и растяжках, вы сможете заниматься йогой дома в удобном для вас темпе и в удобное для вас время. Однако новичкам стоит начать с некоторых базовых руководств, чтобы убедиться, что вы правильно дышите, и сначала пытаетесь выполнять положения, которые находятся в пределах ваших возможностей. В конце концов, последнее, чего вы хотите, – это получить травму. Однако для некоторых из лучших приложений требуется подписка, чтобы получить от них максимальную отдачу.
Лучшие приложения для йоги:
Ежедневная йога – фитнес-планы для йоги
YogaEasy: онлайн-класс йоги для начинающих и профессионалов
Дальнейшее наблюдение:
Дальнейшее чтение:
Дело не только в том, чтобы быть разорванным и работать над шестью кубиками. Для многих пожилых людей застревание дома – серьезная проблема для здоровья, поскольку ходьба является ценным видом физических упражнений для пенсионеров. К счастью, для этого рынка существуют приложения и сервисы, поэтому независимо от того, сколько вам лет, вы все равно можете хорошо тренироваться независимо от вашего уровня физической подготовки с помощью своего смартфона или компьютера. Вот некоторые из наших любимых приложений и сервисов.
Лучшие фитнес-приложения для пожилых людей:
Ежедневные фитнес-упражнения для пожилых людей
Упражнения йоги для пожилых людей
Дальнейшее наблюдение:
Дальнейшее чтение:
У вас есть какие-нибудь советы, как оставаться в форме и оставаться здоровым дома? Поделитесь ими в разделе комментариев ниже.
