Как изменить цели активности на Apple Watch

Apple Watch SE на запястье

Эрик Земан / Android Authority

Apple Watch ставит ваши цели в фитнесе на первое место благодаря функции колец активности. Завершение этих колец, стоя, достигая цели по сжиганию калорий или наслаждаясь периодом активности каждый день, является частью удовольствия от владения носимым устройством. Но что, если вы обнаружите, что цели Apple Watch по умолчанию слишком высоки для вас? В этом объяснении подробно рассказывается, как вы можете настроить цели движения Apple Watch по своему вкусу.

БЫСТРЫЙ ОТВЕТ

Чтобы настроить цели движения Apple Watch, откройте приложение «Активность» на Apple Watch. Нажмите «Изменить цели» и настройте каждую цель по своему вкусу.

Что такое кольца активности Apple Watch?

В Apple Watch есть три кольца активности, и каждое кольцо соответствует определенной цели.

  • Цель движения (красное кольцо): количество ежедневно сожженных активных калорий. Это личная цель, которую ставит пользователь. Apple Watch также рекомендуют новую цель каждую неделю.
  • Цель упражнения (зеленое кольцо): количество выполненных упражнений или действий. По умолчанию полный звонок представлен как минимум 30 минутами активности.
  • Целевой стенд (синее кольцо): это кольцо отслеживает количество времени, в течение которого пользователь стоит в течение дня. В частности, вам нужно будет стоять не менее одной минуты в течение 12 разных часов ежедневно, чтобы завершить это кольцо. Примечательно, что для пользователей инвалидных колясок это кольцо становится кольцом Roll.

Изменение целей активности на Apple Watch

На Apple Watch довольно легко настроить цели активности. Если вы обнаружите, что рекомендуемая цель слишком амбициозна или чувствуете особую мотивацию, вы можете соответствующим образом скорректировать эти цели.

Чтобы изменить цели движения, упражнений и стояния на Apple Watch

  • Откройте приложение «Активность» на Apple Watch.
  • Проведите вверх до параметра «Изменить цели» и нажмите на него.
  • Apple Watch будут циклически выполнять три цели, начиная с цели «Движение» (калории).
    • Нажмите на значок +, чтобы увеличить свои цели, или значок -, чтобы уменьшить их. Когда вы будете удовлетворены, нажмите «Далее».
    • Сделайте то же самое для целей «Упражнения» (минуты) и «Стойка» (часы).
  • По завершении нажмите OK, чтобы сохранить цели.

Как закрыть кольца Apple Watch?

Apple Watch Series 5 Меридиан циферблат

Apple Watch серии 5

Однажды утром вы можете проснуться менее мотивированным, чем в прошлый раз. Это нормально. Это совершенно нормально. Однако в этом случае вы можете чувствовать себя виноватым за то, что не закрыли кольца Apple Watch или не достигли своих целей в день. У нас есть несколько советов, которые помогут вам достичь ваших целей.

Выполняйте работу по дому

Хотите верьте, хотите нет, но Apple Watch все равно, идете ли вы в спортзал или остаетесь дома, убирая свой дом. Если вы выполните 30 минут физической активности, вы можете легко закрыть кольцо для упражнений.

Перейдите в приложение «Тренировка», выберите «Другое» в качестве типа тренировки, установите цель на 30 минут и нажмите «Начать». Возьмите этот список домашних дел и вперед. По прошествии 30 минут кольцо для упражнений должно быть закрыто. Если у вас нет работы по дому, попробуйте заняться садоводством или сделай сам. Примечательно, что это также простой способ закрыть цель движения.

Поделитесь своими целями активности с друзьями

Apple Watch также позволяют пользователям делиться целями активности с друзьями. Это простой способ оставаться ответственным и мотивированным.

Чтобы пригласить друга, откройте приложение «Активность», проведите пальцем влево и прокрутите экран вниз. Нажмите «Пригласить друга» и выберите друга. Как только ваш друг примет ваше приглашение, вы сможете увидеть его активность.

Занять позицию

Наконец, интересно, как закрыть это кольцо стенда? Ну, это так же просто, как вставать и ходить по несколько минут каждый час. Apple Watch также напомнят вам, если вы какое-то время не двигались, так что это, пожалуй, самое простое кольцо для закрытия.

Часто задаваемые вопросы

В: Могу ли я изменить кольца Apple Watch на другие показатели?
О: Нет. К сожалению, вы можете настроить цели «Движение», «Упражнения» и «Стойка», но вы не можете переключить их на дистанцию, сон или потребление воды.

В: Учитывает ли цель движения все калории, сожженные в течение дня?
О: Нет. Цель «Движение» учитывает только калории, сожженные во время активности; он не включает базовый расход калорий.

В: Мои Apple Watch не учитывают мои упражнения в достижении цели «Упражнения». Что случилось?
О: Apple Watch хотят, чтобы ваш сердечный ритм значительно превышал частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, поэтому вы не можете просто выбрать «Другое» в качестве типа тренировки и сесть на диван. Вам нужно будет увеличить частоту сердечных сокращений во время тренировки, чтобы она учитывалась в ваших минутах тренировки.

Комментарии

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.