Как использовать приложение Apple Watch Mindfulness

В нашей повседневной жизни мы всегда бегаем, работаем, общаемся и заботимся о наших близких, поэтому бывает трудно вспомнить, что нужно расслабляться. Если бы мы только останавливались на минуту или две каждый час и делали дыхательные упражнения, наше психическое здоровье было бы намного лучше, и наше кровяное давление не было бы таким высоким. Приложение Apple Watch Mindfulness предназначено для того, чтобы регулярно напоминать вам остановиться и понюхать розы, если вы не хотите в конечном итоге получить сердечный приступ. Это не так хорошо, как Headspace, но кое-что лучше, чем ничего.

БЫСТРЫЙ ОТВЕТ

Приложение Apple Watch Mindfulness — это приложение Apple, которое регулярно напоминает вам о необходимости сделать перерыв на 60 секунд и перевести дыхание. Это то, что мы все можем делать незаметно, независимо от того, где мы находимся и что делаем. Затем приложение регистрирует 60 секунд в приложении iPhone Health.

ПЕРЕЙТИ К КЛЮЧЕВЫМ РАЗДЕЛАМ

Как использовать приложение Mindfulness на Apple Watch

Вы можете найти приложение Mindfulness, нажав заводную головку сбоку Apple Watch. Прокрутите список установленных приложений, пока не дойдете до M, и вы должны найти Mindfulness. Если нет, убедитесь, что ваши Apple Watch обновлены до последней версии, или установите их из App Store на свои часы. Возможно, вы удалили его.

Когда вы открываете его, вы можете выбрать «Отражение» или «Дышать». Оба говорят сами за себя. Reflect заставляет вас сидеть в течение 60 секунд и просто созерцать вещи. Дыхание заставляет вас сосредоточиться на своем дыхании.

Reflect дает вам что-то на экране для размышлений в течение 60 секунд. Сообщение иногда может быть немного расплывчатым, но все же попробуйте. Нажмите «Начать», чтобы запустить счетчик, и на экране появится волнистая красочная сцена, которая должна вас успокоить. Тем не менее, люди со светочувствительной эпилепсией могут проявить осторожность. У одного человека, которого я знаю, случился припадок, когда он смотрел на волнистый экран.

Когда минута закончится, вы получите данные о частоте сердечных сокращений и кнопку «Готово». Кнопка «Готово» помещает результат в ваше приложение iOS Health.

Дыхание — гораздо лучшее упражнение, поскольку оно снижает уровень беспокойства, кровяное давление и любые возможные приступы паники. Он сообщает вам, когда вдыхать и когда выдыхать в течение одной минуты. Во время вдоха вы почувствуете вибрацию в запястье.

Опять же, когда минута заканчивается, она регистрируется в вашем приложении iOS Health в разделе Mindfulness.

Как запланировать сеанс осознанности на Apple Watch

Если вы хотите запланировать сеанс осознанности на определенное время дня, это вполне возможно. Просто зайдите в приложение Watch на сопряженном iPhone. Перейдите на вкладку «Мои часы», а затем «Осознанность».

Если вы немного прокрутите следующий экран, вы увидите раздел «Напоминания», в котором вы можете указать «Начало дня» и «Конец дня». Но вы также можете установить конкретное время, нажав «Добавить напоминание» и установив время.

Как отключить уведомления Mindfulness на Apple Watch

На том же экране приложения iPhone Watch есть раздел «Уведомления». Именно здесь вы можете включить или отключить уведомления Mindfulness, а также перенаправить их в Центр уведомлений.

Часто задаваемые вопросы

Как связать приложение Mindfulness с приложением Health на iPhone?

Когда Apple Watch и iPhone синхронизируются друг с другом, приложение будет автоматически связано.

Считается ли осознанность тренировкой на Apple Watch? Что вызывает осознанность на Apple Watch?

Если Apple Watch обнаружат, что вы сидите молча не менее пяти минут, они предложат 60-секундный сеанс осознанности.

Я не могу найти приложение Mindfulness на своих Apple Watch

Обновите свои Apple Watch до последней версии, чтобы узнать, устанавливает ли приложение Mindfulness автоматически. Или вы можете загрузить и установить приложение из App Store на свои часы.

Могут ли Apple Watch измерять уровень стресса?

Apple Watch отслеживают различные формы данных о сердце. Чтобы получить конкретные данные о стрессе, вам следует использовать более специализированное приложение, такое как Монитор стресса.

Комментарии