Как Apple Watch подсчитывают сожженные калории и насколько они точны?

Кейтлин Чимино / Android Authority

Ощущение жжения особенно приятно, когда счетчик калорий прямо на запястье. Но можно ли на это рассчитывать? Узнайте, как ваши Apple Watch подсчитывают сожженные калории, и узнайте, насколько точны статистические данные.

БЫСТРЫЙ ОТВЕТ

Ваши Apple Watch используют такую ​​информацию, как ваш рост, вес, возраст, пол, частота сердечных сокращений и движения в течение дня, чтобы рассчитать, сколько калорий вы сжигаете. Это, конечно, оценка, но в целом результаты считаются достаточно точными.

ПЕРЕЙТИ К КЛЮЧЕВЫМ РАЗДЕЛАМ

Как Apple Watch подсчитывают сожженные калории?

Джимми Вестенберг / Android Authority

При первой настройке Apple Watch вам будет предложено ввести свой возраст, пол, вес и рост. Между тем, само устройство оснащено различными датчиками для активного отслеживания вашей активности и частоты сердечных сокращений. С помощью ряда алгоритмов Apple использует эти данные для создания относительно точной оценки того, сколько калорий вы сжигаете.

Кроме того, ваши Apple Watch позволяют указывать ваши действия для повышения точности во время тренировок. Выбор соответствующего типа тренировки (например, езда на велосипеде на свежем воздухе) позволяет вашим Apple Watch использовать соответствующие датчики и источники данных при оценке результатов. Это приводит к конкретным расчетам калорий для каждого типа тренировки.

Расчет точен?

Как только вы узнаете, как Apple Watch подсчитывают сожженные калории, следующий вопрос — это его точность. Грубо говоря, измерения Apple не просто так называются оценками. Вне чрезвычайно контролируемой среды было бы очень сложно определить количество сожженных калорий со 100% точностью. Однако Apple Watch — это мощные инструменты, и эти оценки в значительной степени считаются надежными.

Советы для получения наиболее точных результатов

Кейтлин Чимино / Android Authority

• Включить распознавание запястья. Функция «Распознавание запястья» позволяет Apple Watch измерять пульс в фоновом режиме, например, при ходьбе и в состоянии покоя. Это также позволяет устройству отслеживать ваш прогресс в стенде. Чтобы включить обнаружение запястья, откройте приложение Watch на сопряженном iPhone. Коснитесь вкладки «Мои часы», затем прокрутите вниз и коснитесь «Код-пароль». Сдвиньте переключатель «Распознавание запястья» во включенное положение.
• Выберите свою тренировку: как уже упоминалось, ваши часы Apple регулируют расчеты сжигаемых калорий в зависимости от типа упражнений, которые вы выполняете. Выберите правильную тренировку, прежде чем начать записывать свою активность.
• Обновляйте свои данные: поскольку такие данные, как рост, вес и даже прием лекарств, могут повлиять на точность расчетных калорий, обновляйте личную информацию. Для этого откройте приложение «Часы» на сопряженном iPhone и коснитесь вкладки «Мои часы», затем прокрутите вниз и коснитесь «Здоровье». Нажмите «Сведения о здоровье». Наконец, нажмите «Изменить», затем коснитесь деталей, которые хотите изменить.
• Проверьте свою физическую форму: Apple Watch использует данные своего датчика сердечного ритма для подсчета калорий во время тренировок. Имея это в виду, обязательно носите часы надлежащим образом. Наденьте ремешок так, чтобы устройство располагалось по центру верхней части запястья.
• Калибровка устройства: максимально точно рассчитывайте количество калорий, откалибровав Apple Watch. Помимо точной настройки данных о расстоянии и темпе, калибровка часов также поможет устройству узнать ваш уровень физической подготовки и шаг.

Часто задаваемые вопросы

В чем разница между активными и покоящимися калориями?

Активные калории относятся к калориям, которые человек сжигает во время физической активности. Они представлены красным кольцом Move на Apple Watch. Калории покоя — это те, которые ваше тело сжигает во время бездействия. Поддержание телесных функций от дыхания до переваривания пищи сжигает калории, скорее всего, вы даже не заметите этого. Скорость, с которой ваше тело сжигает калории в состоянии покоя, можно оценить на основе веса, роста, возраста и пола.

Совместимы ли какие-либо сторонние приложения для отслеживания калорий с Apple Watch?

Если вы заинтересованы в отслеживании потребляемых калорий, ряд сторонних приложений для подсчета калорий предлагают совместимость с Apple Watch, в том числе MyFitnessPal. Прочтите наше руководство, в котором сравниваются четыре самых популярных доступных приложения.

Сколько калорий вам нужно?

Согласно с Гарвардское здоровье, большинству женщин требуется от 1600 до 2000 калорий в день, в то время как среднему мужчине требуется от 2000 до 2400 калорий в день. Тем не менее, потребности в калориях чрезвычайно индивидуальны и зависят от ряда факторов здоровья. К ним относятся возраст, уровень активности, тип телосложения и размер, а также цели.

Комментарии